حرکات
ددلیفت: آموزش کامل + ۶ نوع برای پشتی قدرتمند
آموزش کامل ددلیفت از صفر تا صد؛ نحوه اجرای صحیح، عضلات درگیر، ۶ نوع ددلیفت (کانونشنال، رومیانی، سومو و...) و نکات ایمنی. راهنمای علمی فیتاپ برای ساختن پشتی قدرتمند و افزایش قدرت کل بدن.
۱۴۰۵/۵/۱۸۱۵ دقیقه