نحوه اجرا
رو به نقطهٔ اتصال با دستهها، بدن مایل و آرنجها در ارتفاع سینه. آرنجها را خم کن تا دستهها به پیشانی نزدیک شود (فقط خم از آرنج)، سپس با فشار پشتبازو صاف کن.
پُش (سینه/سرشانه/پشت بازو)پشتبازوپیشرفته
پشت بازو TRX (TRX Triceps Extension)
آموزش گامبهگام و نحوه اجرای صحیح حرکت پشت بازو TRX (TRX Triceps Extension) با trx — عضلات درگیر، نکات تکنیکی و ایمنی.
تجهیزات لازم: trx
نکات مهم و ایمنی
کل حرکت فقط از آرنج — شانه و بدن مثل مجسمه ثابت؛ سخت بود زاویه را ایستادهتر کن.
برنامه تمرینی اختصاصی خودت را بساز
فیتاپ با هوش مصنوعی از روی مشخصات بدن تو برنامه میسازد — ۳۲۰+ حرکت با آموزش کامل
شروع رایگان