نحوه اجرا
روی دستگاه اسکات بنشینید و دستگیره را با کف دست رو به بالا از حالت صاف به سمت سرشانه بکشید.
پول (پشت/جلو بازو)بازومتوسط
جلو بازو اسکات
آموزش گامبهگام و نحوه اجرای صحیح حرکت جلو بازو اسکات با barbell,machine — عضلات درگیر، نکات تکنیکی و ایمنی.
تجهیزات لازم: barbell,machine
نکات مهم و ایمنی
آرنجها روی پد ثابت باشد و حرکت را ایزوله انجام دهید.
برنامه تمرینی اختصاصی خودت را بساز
فیتاپ با هوش مصنوعی از روی مشخصات بدن تو برنامه میسازد — ۳۲۰+ حرکت با آموزش کامل
شروع رایگان