نحوه اجرا
رو به نقطهٔ اتصال، دستهها در دست با کف رو به بالا، بدن مایل به عقب. با خمکردن آرنجها بدن را جلو بیاور تا دستهها کنار شانه، سپس آرام بازگرد.
پول (پشت/جلو بازو)جلوبازومتوسط
جلو بازو TRX (TRX Bicep Curl)
آموزش گامبهگام و نحوه اجرای صحیح حرکت جلو بازو TRX (TRX Bicep Curl) با trx — عضلات درگیر، نکات تکنیکی و ایمنی.
تجهیزات لازم: trx
نکات مهم و ایمنی
آرنجها ثابت کنار بدن؛ زاویهٔ افقیتر = سنگینتر — کمر هرگز خم نشود.
برنامه تمرینی اختصاصی خودت را بساز
فیتاپ با هوش مصنوعی از روی مشخصات بدن تو برنامه میسازد — ۳۲۰+ حرکت با آموزش کامل
شروع رایگان