نحوه اجرا
جلو ران با دمبل بین پاها.
آموزش گامبهگام و نحوه اجرای صحیح حرکت جلو ران با دمبل با dumbbell — عضلات درگیر، نکات تکنیکی و ایمنی.
جلو ران با دمبل بین پاها.
دمبل را محکم نگه دارید.
فیتاپ با هوش مصنوعی از روی مشخصات بدن تو برنامه میسازد — ۳۲۰+ حرکت با آموزش کامل
شروع رایگان