پاجلو رانمتوسط

جلو ران اسلی دراگ

آموزش گام‌به‌گام و نحوه اجرای صحیح حرکت جلو ران اسلی دراگ با slider — عضلات درگیر، نکات تکنیکی و ایمنی.

تجهیزات لازم: slider

نحوه اجرا

جلو ران با اسلایدر زیر یک پا.

نکات مهم و ایمنی

پا را به آرام به سمت باسن بکشید.

برنامه تمرینی اختصاصی خودت را بساز

فیتاپ با هوش مصنوعی از روی مشخصات بدن تو برنامه می‌سازد — ۳۲۰+ حرکت با آموزش کامل

شروع رایگان