پول (پشت/جلو بازو)کمر و پشتمتوسط

گود مورنینگ

آموزش گام‌به‌گام و نحوه اجرای صحیح حرکت گود مورنینگ با barbell — عضلات درگیر، نکات تکنیکی و ایمنی.

تجهیزات لازم: barbell

نحوه اجرا

هالتر را روی شانه بگذارید و با کمر صاف و زانوهای نیمه‌خم، بدن را به سمت جلو خم کنید.

نکات مهم و ایمنی

این حرکت به پشت کمر و پشت ران فشار می‌آورد. وزنه سبک استفاده کنید.

برنامه تمرینی اختصاصی خودت را بساز

فیتاپ با هوش مصنوعی از روی مشخصات بدن تو برنامه می‌سازد — ۳۲۰+ حرکت با آموزش کامل

شروع رایگان