نحوه اجرا
هالتر را روی شانه بگذارید و با کمر صاف و زانوهای نیمهخم، بدن را به سمت جلو خم کنید.
آموزش گامبهگام و نحوه اجرای صحیح حرکت گود مورنینگ با barbell — عضلات درگیر، نکات تکنیکی و ایمنی.
هالتر را روی شانه بگذارید و با کمر صاف و زانوهای نیمهخم، بدن را به سمت جلو خم کنید.
این حرکت به پشت کمر و پشت ران فشار میآورد. وزنه سبک استفاده کنید.
فیتاپ با هوش مصنوعی از روی مشخصات بدن تو برنامه میسازد — ۳۲۰+ حرکت با آموزش کامل
شروع رایگان