نحوه اجرا
دستهها در ارتفاع سینه، بدن عمود. با کمک نوار (نه با کشیدن!) باسن را عقب بفرست تا رانها موازی زمین شوند و با فشار پاشنهها بلند شو.
پاپامبتدی
اسکوات TRX (TRX Squat)
آموزش گامبهگام و نحوه اجرای صحیح حرکت اسکوات TRX (TRX Squat) با trx — عضلات درگیر، نکات تکنیکی و ایمنی.
تجهیزات لازم: trx
نکات مهم و ایمنی
کشش نوار فقط برای تعادل است — ۷۰٪ وزن روی پاها؛ زانو در راستای نوک پنجه.
حرکات مشابه
برنامه تمرینی اختصاصی خودت را بساز
فیتاپ با هوش مصنوعی از روی مشخصات بدن تو برنامه میسازد — ۳۲۰+ حرکت با آموزش کامل
شروع رایگان