نحوه اجرا
۱۰ گام در یک خط مستقیم با تماس کامل پاشنهٔ جلو به پنجهٔ عقب، دستها برای تعادل باز یا روی کمر؛ بعد برگشت به عقب با همان الگو.
پاپامبتدی
راهرفتن پاشنه به پنجه (Heel-to-Toe Walk)
آموزش گامبهگام و نحوه اجرای صحیح حرکت راهرفتن پاشنه به پنجه (Heel-to-Toe Walk) با bodyweight — عضلات درگیر، نکات تکنیکی و ایمنی.
تجهیزات لازم: bodyweight
نکات مهم و ایمنی
نگاه به انتهای خط نه زیر پا؛ کنار دیوار/میز برای اطمینان. سه دور رفتوبرگشت.
حرکات مشابه
برنامه تمرینی اختصاصی خودت را بساز
فیتاپ با هوش مصنوعی از روی مشخصات بدن تو برنامه میسازد — ۳۲۰+ حرکت با آموزش کامل
شروع رایگان