پاپاپیشرفته

اسکات پرس

آموزش گام‌به‌گام و نحوه اجرای صحیح حرکت اسکات پرس با barbell — عضلات درگیر، نکات تکنیکی و ایمنی.

تجهیزات لازم: barbell

نحوه اجرا

اسکوات با پرش در مرحله بالا.

نکات مهم و ایمنی

پاها را در حین پرش صاف کنید.

برنامه تمرینی اختصاصی خودت را بساز

فیتاپ با هوش مصنوعی از روی مشخصات بدن تو برنامه می‌سازد — ۳۲۰+ حرکت با آموزش کامل

شروع رایگان