پُش (سینه/سرشانه/پشت بازو)سینهمتوسط

فلای سینه با کابل پایین

آموزش گام‌به‌گام و نحوه اجرای صحیح حرکت فلای سینه با کابل پایین با cable — عضلات درگیر، نکات تکنیکی و ایمنی.

تجهیزات لازم: cable

نحوه اجرا

از دستگاه کابل پایین، دسته‌ها را به سمت بالا و داخل جمع کنید.

نکات مهم و ایمنی

آرنج‌ها را کمی خم نگه دارید.

برنامه تمرینی اختصاصی خودت را بساز

فیتاپ با هوش مصنوعی از روی مشخصات بدن تو برنامه می‌سازد — ۳۲۰+ حرکت با آموزش کامل

شروع رایگان