نحوه اجرا
روی میلههای موازی قرار بگیرید و بدن را با خم کردن آرنجها پایین ببرید، سپس به حالت اولیه برگردانید.
پُش (سینه/سرشانه/پشت بازو)سینهمتوسط
دیپس پارالل
آموزش گامبهگام و نحوه اجرای صحیح حرکت دیپس پارالل با bodyweight — عضلات درگیر، نکات تکنیکی و ایمنی.
تجهیزات لازم: bodyweight
نکات مهم و ایمنی
بدن را کمی به جلو خم کنید تا فشار روی سینه بیشتر شود. آرنجها به بیرون نروند.
برنامه تمرینی اختصاصی خودت را بساز
فیتاپ با هوش مصنوعی از روی مشخصات بدن تو برنامه میسازد — ۳۲۰+ حرکت با آموزش کامل
شروع رایگان