نحوه اجرا
هالتر را با دستهای بازتر از شانه بگیرید و آن را به سمت گردن پایین بیاورید.
پُش (سینه/سرشانه/پشت بازو)سینهپیشرفته
پرس سینه گیلوتین
آموزش گامبهگام و نحوه اجرای صحیح حرکت پرس سینه گیلوتین با barbell,bench — عضلات درگیر، نکات تکنیکی و ایمنی.
تجهیزات لازم: barbell,bench
نکات مهم و ایمنی
احتیاط: این حرکت فشار زیادی به شانه وارد میکند.
حرکات مشابه
برنامه تمرینی اختصاصی خودت را بساز
فیتاپ با هوش مصنوعی از روی مشخصات بدن تو برنامه میسازد — ۳۲۰+ حرکت با آموزش کامل
شروع رایگان