نحوه اجرا
دمبلها را در حین پرس، چرخش ۹۰ درجه انجام دهید.
پُش (سینه/سرشانه/پشت بازو)سینهمتوسط
پرس سینه دمبل چرخشی
آموزش گامبهگام و نحوه اجرای صحیح حرکت پرس سینه دمبل چرخشی با dumbbell,bench — عضلات درگیر، نکات تکنیکی و ایمنی.
تجهیزات لازم: dumbbell,bench
نکات مهم و ایمنی
چرخش را در انتهای حرکت انجام دهید.
حرکات مشابه
برنامه تمرینی اختصاصی خودت را بساز
فیتاپ با هوش مصنوعی از روی مشخصات بدن تو برنامه میسازد — ۳۲۰+ حرکت با آموزش کامل
شروع رایگان