پُش (سینه/سرشانه/پشت بازو)سینهمتوسط

کراس‌اور کابل با دست خمیده

آموزش گام‌به‌گام و نحوه اجرای صحیح حرکت کراس‌اور کابل با دست خمیده با cable — عضلات درگیر، نکات تکنیکی و ایمنی.

تجهیزات لازم: cable

نحوه اجرا

کراس‌اور کابل معمولی اما با آرنج‌های خمیده.

نکات مهم و ایمنی

عضلات سینه را در انتهای حرکت فشار دهید.

برنامه تمرینی اختصاصی خودت را بساز

فیتاپ با هوش مصنوعی از روی مشخصات بدن تو برنامه می‌سازد — ۳۲۰+ حرکت با آموزش کامل

شروع رایگان