نحوه اجرا
در میانه حرکت پرس، ۳ ثانیه مکث کنید.
پُش (سینه/سرشانه/پشت بازو)سینهمتوسط
پرس سینه ایزومتریک
آموزش گامبهگام و نحوه اجرای صحیح حرکت پرس سینه ایزومتریک با dumbbell,bench — عضلات درگیر، نکات تکنیکی و ایمنی.
تجهیزات لازم: dumbbell,bench
نکات مهم و ایمنی
نفس خود را حبس نکنید.
حرکات مشابه
برنامه تمرینی اختصاصی خودت را بساز
فیتاپ با هوش مصنوعی از روی مشخصات بدن تو برنامه میسازد — ۳۲۰+ حرکت با آموزش کامل
شروع رایگان