نحوه اجرا
پرس سینه با گریپ دستبسته (false grip).
پُش (سینه/سرشانه/پشت بازو)سینهپیشرفته
پرس سینه هالتر دستبسته
آموزش گامبهگام و نحوه اجرای صحیح حرکت پرس سینه هالتر دستبسته با barbell,bench — عضلات درگیر، نکات تکنیکی و ایمنی.
تجهیزات لازم: barbell,bench
نکات مهم و ایمنی
احتیاط: وزنه را رها نکنید.
حرکات مشابه
برنامه تمرینی اختصاصی خودت را بساز
فیتاپ با هوش مصنوعی از روی مشخصات بدن تو برنامه میسازد — ۳۲۰+ حرکت با آموزش کامل
شروع رایگان