پُش (سینه/سرشانه/پشت بازو)سینهمتوسط

فلای سینه روی توپ بدنسازی

آموزش گام‌به‌گام و نحوه اجرای صحیح حرکت فلای سینه روی توپ بدنسازی با dumbbell,swiss ball — عضلات درگیر، نکات تکنیکی و ایمنی.

تجهیزات لازم: dumbbell,swiss ball

نحوه اجرا

فلای سینه با دمبل روی توپ بدنسازی.

نکات مهم و ایمنی

تعادل خود را حفظ کنید.

برنامه تمرینی اختصاصی خودت را بساز

فیتاپ با هوش مصنوعی از روی مشخصات بدن تو برنامه می‌سازد — ۳۲۰+ حرکت با آموزش کامل

شروع رایگان