نحوه اجرا
پرس سینه با اضافه کردن زنجیر به دو سر هالتر.
پُش (سینه/سرشانه/پشت بازو)سینهپیشرفته
پرس سینه با زنجیر
آموزش گامبهگام و نحوه اجرای صحیح حرکت پرس سینه با زنجیر با barbell,chains,bench — عضلات درگیر، نکات تکنیکی و ایمنی.
تجهیزات لازم: barbell,chains,bench
نکات مهم و ایمنی
زنجیرها باید در پایین حرکت روی زمین باشند.
حرکات مشابه
برنامه تمرینی اختصاصی خودت را بساز
فیتاپ با هوش مصنوعی از روی مشخصات بدن تو برنامه میسازد — ۳۲۰+ حرکت با آموزش کامل
شروع رایگان