نحوه اجرا
پرس سینه دمبل با مکث ۲ ثانیهای در پایین.
پُش (سینه/سرشانه/پشت بازو)سینهمتوسط
پرس سینه دمبل با مکث
آموزش گامبهگام و نحوه اجرای صحیح حرکت پرس سینه دمبل با مکث با dumbbell,bench — عضلات درگیر، نکات تکنیکی و ایمنی.
تجهیزات لازم: dumbbell,bench
نکات مهم و ایمنی
مکث را در نزدیکترین نقطه به سینه انجام دهید.
حرکات مشابه
برنامه تمرینی اختصاصی خودت را بساز
فیتاپ با هوش مصنوعی از روی مشخصات بدن تو برنامه میسازد — ۳۲۰+ حرکت با آموزش کامل
شروع رایگان