پول (پشت/جلو بازو)زیربغلمتوسط

زیربغل سیم‌کش دست‌بسته

آموزش گام‌به‌گام و نحوه اجرای صحیح حرکت زیربغل سیم‌کش دست‌بسته با cable — عضلات درگیر، نکات تکنیکی و ایمنی.

تجهیزات لازم: cable

نحوه اجرا

زیربغل سیم‌کش با گریپ دست‌بسته (reverse grip).

نکات مهم و ایمنی

آرنج‌ها را نزدیک بدن نگه دارید.

برنامه تمرینی اختصاصی خودت را بساز

فیتاپ با هوش مصنوعی از روی مشخصات بدن تو برنامه می‌سازد — ۳۲۰+ حرکت با آموزش کامل

شروع رایگان