پول (پشت/جلو بازو)زیربغلمتوسط

زیربغل تک‌دست کابل

آموزش گام‌به‌گام و نحوه اجرای صحیح حرکت زیربغل تک‌دست کابل با cable — عضلات درگیر، نکات تکنیکی و ایمنی.

تجهیزات لازم: cable

نحوه اجرا

زیربغل کابل به صورت تک‌دست.

نکات مهم و ایمنی

بدن را کمی به جلو خم کنید.

برنامه تمرینی اختصاصی خودت را بساز

فیتاپ با هوش مصنوعی از روی مشخصات بدن تو برنامه می‌سازد — ۳۲۰+ حرکت با آموزش کامل

شروع رایگان