نحوه اجرا
روی دستگاه روئینگ نشسته و دستگیرهها را به سمت شکم بکشید.
پول (پشت/جلو بازو)زیربغلمبتدی
روئینگ نشسته دستگاه
آموزش گامبهگام و نحوه اجرای صحیح حرکت روئینگ نشسته دستگاه با machine — عضلات درگیر، نکات تکنیکی و ایمنی.
تجهیزات لازم: machine
نکات مهم و ایمنی
در حین کشش کتفها را به عقب ببرید و سینه را باز کنید.
برنامه تمرینی اختصاصی خودت را بساز
فیتاپ با هوش مصنوعی از روی مشخصات بدن تو برنامه میسازد — ۳۲۰+ حرکت با آموزش کامل
شروع رایگان