نحوه اجرا
دستهها را بگیر و بدن را با زاویهٔ انتخابی به عقب کج کن، دستها کشیده و نوارها کشیده. با فشردن کتفها بدن را تا دستها بالای سینه بکش و آرام برگرد.
پول (پشت/جلو بازو)زیربغلمبتدی
روئینگ TRX ایستاده (TRX Row)
آموزش گامبهگام و نحوه اجرای صحیح حرکت روئینگ TRX ایستاده (TRX Row) با trx — عضلات درگیر، نکات تکنیکی و ایمنی.
تجهیزات لازم: trx
نکات مهم و ایمنی
هرچه پا جلوتر و بدن افقیتر، سنگینتر؛ کل حرکت بدن مثل تختهٔ صاف بماند — باسن ساگ نکند.
برنامه تمرینی اختصاصی خودت را بساز
فیتاپ با هوش مصنوعی از روی مشخصات بدن تو برنامه میسازد — ۳۲۰+ حرکت با آموزش کامل
شروع رایگان