نحوه اجرا
روئینگ هالتر با مکث ۳ ثانیهای در بالا.
پول (پشت/جلو بازو)پشتمتوسط
روئینگ هالتر خم ایزومتریک
آموزش گامبهگام و نحوه اجرای صحیح حرکت روئینگ هالتر خم ایزومتریک با barbell — عضلات درگیر، نکات تکنیکی و ایمنی.
تجهیزات لازم: barbell
نکات مهم و ایمنی
در بالاترین نقطه، کتفها را فشار دهید.
برنامه تمرینی اختصاصی خودت را بساز
فیتاپ با هوش مصنوعی از روی مشخصات بدن تو برنامه میسازد — ۳۲۰+ حرکت با آموزش کامل
شروع رایگان