نحوه اجرا
از میله بارفیکس با دستهای عرضتر از شانه آویزان شوید و بدن را بالا ببرید تا چانه از میله عبور کند.
پول (پشت/جلو بازو)پشتپیشرفته
بارفیکس
آموزش گامبهگام و نحوه اجرای صحیح حرکت بارفیکس با bodyweight — عضلات درگیر، نکات تکنیکی و ایمنی.
تجهیزات لازم: bodyweight
نکات مهم و ایمنی
در حین حرکت بدن را تاب ندهید. اگر سخت بود از کش کمکی استفاده کنید.
برنامه تمرینی اختصاصی خودت را بساز
فیتاپ با هوش مصنوعی از روی مشخصات بدن تو برنامه میسازد — ۳۲۰+ حرکت با آموزش کامل
شروع رایگان