نحوه اجرا
بارفیکس معمولی اما با پاهای صاف و موازی با زمین.
پول (پشت/جلو بازو)پشتپیشرفته
بارفیکس L-Sit
آموزش گامبهگام و نحوه اجرای صحیح حرکت بارفیکس L-Sit با pull-up bar — عضلات درگیر، نکات تکنیکی و ایمنی.
تجهیزات لازم: pull-up bar
نکات مهم و ایمنی
پاها را در سطح کمر نگه دارید.
برنامه تمرینی اختصاصی خودت را بساز
فیتاپ با هوش مصنوعی از روی مشخصات بدن تو برنامه میسازد — ۳۲۰+ حرکت با آموزش کامل
شروع رایگان