نحوه اجرا
بارفیکس با گریپ عریضتر از عرض شانه.
پول (پشت/جلو بازو)پشتپیشرفته
بارفیکس عریض
آموزش گامبهگام و نحوه اجرای صحیح حرکت بارفیکس عریض با pull-up bar — عضلات درگیر، نکات تکنیکی و ایمنی.
تجهیزات لازم: pull-up bar
نکات مهم و ایمنی
در بالا، چانه را از میله بالاتر ببرید.
برنامه تمرینی اختصاصی خودت را بساز
فیتاپ با هوش مصنوعی از روی مشخصات بدن تو برنامه میسازد — ۳۲۰+ حرکت با آموزش کامل
شروع رایگان