نحوه اجرا
بارفیکس با یک دست خمیده و یک دست صاف.
پول (پشت/جلو بازو)پشتپیشرفته
بارفیکس آرcher (کماندار)
آموزش گامبهگام و نحوه اجرای صحیح حرکت بارفیکس آرcher (کماندار) با pull-up bar — عضلات درگیر، نکات تکنیکی و ایمنی.
تجهیزات لازم: pull-up bar
نکات مهم و ایمنی
دست صاف را به تدریج صافتر کنید.
برنامه تمرینی اختصاصی خودت را بساز
فیتاپ با هوش مصنوعی از روی مشخصات بدن تو برنامه میسازد — ۳۲۰+ حرکت با آموزش کامل
شروع رایگان