نحوه اجرا
روی دستگاه تیبار صفحاتی بنشینید یا بایستید و دستگیره را به سمت شکم بکشید.
پول (پشت/جلو بازو)زیربغلمتوسط
زیربغل تیبار صفحاتی
آموزش گامبهگام و نحوه اجرای صحیح حرکت زیربغل تیبار صفحاتی با machine — عضلات درگیر، نکات تکنیکی و ایمنی.
تجهیزات لازم: machine
نکات مهم و ایمنی
کمر صاف باشد و در حین کشش کتفها را منقبض کنید.
برنامه تمرینی اختصاصی خودت را بساز
فیتاپ با هوش مصنوعی از روی مشخصات بدن تو برنامه میسازد — ۳۲۰+ حرکت با آموزش کامل
شروع رایگان