نحوه اجرا
بارفیکس با حرکت بدن به طرفین در بالا.
پول (پشت/جلو بازو)پشتپیشرفته
بارفیکس نوعی (Typewriter)
آموزش گامبهگام و نحوه اجرای صحیح حرکت بارفیکس نوعی (Typewriter) با pull-up bar — عضلات درگیر، نکات تکنیکی و ایمنی.
تجهیزات لازم: pull-up bar
نکات مهم و ایمنی
در بالا، بدن را به سمت راست و چپ حرکت دهید.
برنامه تمرینی اختصاصی خودت را بساز
فیتاپ با هوش مصنوعی از روی مشخصات بدن تو برنامه میسازد — ۳۲۰+ حرکت با آموزش کامل
شروع رایگان