نحوه اجرا
روئینگ پاندلی با مکث ۲ ثانیهای در بالا.
آموزش گامبهگام و نحوه اجرای صحیح حرکت روئینگ پاندلی با مکث با barbell — عضلات درگیر، نکات تکنیکی و ایمنی.
روئینگ پاندلی با مکث ۲ ثانیهای در بالا.
بدن را در زاویه ۴۵ درجه نگه دارید.
فیتاپ با هوش مصنوعی از روی مشخصات بدن تو برنامه میسازد — ۳۲۰+ حرکت با آموزش کامل
شروع رایگان