نحوه اجرا
شراگ هالتر با مکث ۳ ثانیهای در بالا.
آموزش گامبهگام و نحوه اجرای صحیح حرکت شراگ هالتر ایزومتریک با barbell — عضلات درگیر، نکات تکنیکی و ایمنی.
شراگ هالتر با مکث ۳ ثانیهای در بالا.
در بالا، شانهها را به سمت گوشها ببرید.
فیتاپ با هوش مصنوعی از روی مشخصات بدن تو برنامه میسازد — ۳۲۰+ حرکت با آموزش کامل
شروع رایگان