پول (پشت/جلو بازو)کمر و پشتمتوسط

شراگ هالتر ایزومتریک

آموزش گام‌به‌گام و نحوه اجرای صحیح حرکت شراگ هالتر ایزومتریک با barbell — عضلات درگیر، نکات تکنیکی و ایمنی.

تجهیزات لازم: barbell

نحوه اجرا

شراگ هالتر با مکث ۳ ثانیه‌ای در بالا.

نکات مهم و ایمنی

در بالا، شانه‌ها را به سمت گوش‌ها ببرید.

برنامه تمرینی اختصاصی خودت را بساز

فیتاپ با هوش مصنوعی از روی مشخصات بدن تو برنامه می‌سازد — ۳۲۰+ حرکت با آموزش کامل

شروع رایگان