نحوه اجرا
افزایش کمر روی توپ بدنسازی.
آموزش گامبهگام و نحوه اجرای صحیح حرکت افزونه کمر روی توپ بدنسازی با swiss ball — عضلات درگیر، نکات تکنیکی و ایمنی.
افزایش کمر روی توپ بدنسازی.
کمر را آرام بالا ببرید.
فیتاپ با هوش مصنوعی از روی مشخصات بدن تو برنامه میسازد — ۳۲۰+ حرکت با آموزش کامل
شروع رایگان