نحوه اجرا
افزایش کمر روی زمین (Superman).
آموزش گامبهگام و نحوه اجرای صحیح حرکت افزونه کمر روی زمین با bodyweight — عضلات درگیر، نکات تکنیکی و ایمنی.
افزایش کمر روی زمین (Superman).
دستها و پاها را همزمان بالا ببرید.
فیتاپ با هوش مصنوعی از روی مشخصات بدن تو برنامه میسازد — ۳۲۰+ حرکت با آموزش کامل
شروع رایگان