مرکزی/شکمکمر و پشتمتوسط

افزونه کمر روی نیمکت رومی

آموزش گام‌به‌گام و نحوه اجرای صحیح حرکت افزونه کمر روی نیمکت رومی با roman chair — عضلات درگیر، نکات تکنیکی و ایمنی.

تجهیزات لازم: roman chair

نحوه اجرا

افزایش کمر روی نیمکت رومی.

نکات مهم و ایمنی

در بالا، مکث کنید.

برنامه تمرینی اختصاصی خودت را بساز

فیتاپ با هوش مصنوعی از روی مشخصات بدن تو برنامه می‌سازد — ۳۲۰+ حرکت با آموزش کامل

شروع رایگان