مرکزی/شکمکمر و پشتپیشرفته

افزونه کمر با وزنه

آموزش گام‌به‌گام و نحوه اجرای صحیح حرکت افزونه کمر با وزنه با weight,roman chair — عضلات درگیر، نکات تکنیکی و ایمنی.

تجهیزات لازم: weight,roman chair

نحوه اجرا

افزایش کمر با وزنه پشت سر.

نکات مهم و ایمنی

وزنه را سبک انتخاب کنید.

برنامه تمرینی اختصاصی خودت را بساز

فیتاپ با هوش مصنوعی از روی مشخصات بدن تو برنامه می‌سازد — ۳۲۰+ حرکت با آموزش کامل

شروع رایگان