نحوه اجرا
ددلیفت سومو با یک دمبل سنگین.
آموزش گامبهگام و نحوه اجرای صحیح حرکت ددلیفت سومو با دمبل با dumbbell — عضلات درگیر، نکات تکنیکی و ایمنی.
ددلیفت سومو با یک دمبل سنگین.
پاها را بازتر از شانه قرار دهید.
فیتاپ با هوش مصنوعی از روی مشخصات بدن تو برنامه میسازد — ۳۲۰+ حرکت با آموزش کامل
شروع رایگان