پول (پشت/جلو بازو)پشتمتوسط

ددلیفت سومو با دمبل

آموزش گام‌به‌گام و نحوه اجرای صحیح حرکت ددلیفت سومو با دمبل با dumbbell — عضلات درگیر، نکات تکنیکی و ایمنی.

تجهیزات لازم: dumbbell

نحوه اجرا

ددلیفت سومو با یک دمبل سنگین.

نکات مهم و ایمنی

پاها را بازتر از شانه قرار دهید.

برنامه تمرینی اختصاصی خودت را بساز

فیتاپ با هوش مصنوعی از روی مشخصات بدن تو برنامه می‌سازد — ۳۲۰+ حرکت با آموزش کامل

شروع رایگان