پاپامبتدی

اسکوات گابلت

آموزش گام‌به‌گام و نحوه اجرای صحیح حرکت اسکوات گابلت با kettlebell — عضلات درگیر، نکات تکنیکی و ایمنی.

تجهیزات لازم: kettlebell

نحوه اجرا

اسکوات با یک کتل‌بل جلوی سینه.

نکات مهم و ایمنی

کتل‌بل را نزدیک بدن نگه دارید.

برنامه تمرینی اختصاصی خودت را بساز

فیتاپ با هوش مصنوعی از روی مشخصات بدن تو برنامه می‌سازد — ۳۲۰+ حرکت با آموزش کامل

شروع رایگان