نحوه اجرا
اسکوات بلغاری با دمبل در دستها.
پاپامتوسط
اسکوات بلغاری دمبل
آموزش گامبهگام و نحوه اجرای صحیح حرکت اسکوات بلغاری دمبل با dumbbell,bench — عضلات درگیر، نکات تکنیکی و ایمنی.
تجهیزات لازم: dumbbell,bench
نکات مهم و ایمنی
یک پا روی نیمکت، پا دیگر جلو.
حرکات مشابه
برنامه تمرینی اختصاصی خودت را بساز
فیتاپ با هوش مصنوعی از روی مشخصات بدن تو برنامه میسازد — ۳۲۰+ حرکت با آموزش کامل
شروع رایگان