نحوه اجرا
اسکوات بلغاری با مکث ۲ ثانیهای در پایین.
پاپامتوسط
اسکوات اسپلیت بلغاری با مکث
آموزش گامبهگام و نحوه اجرای صحیح حرکت اسکوات اسپلیت بلغاری با مکث با dumbbell,bench — عضلات درگیر، نکات تکنیکی و ایمنی.
تجهیزات لازم: dumbbell,bench
نکات مهم و ایمنی
در پایینترین نقطه مکث کنید.
حرکات مشابه
برنامه تمرینی اختصاصی خودت را بساز
فیتاپ با هوش مصنوعی از روی مشخصات بدن تو برنامه میسازد — ۳۲۰+ حرکت با آموزش کامل
شروع رایگان