پاپا و باسنمبتدی

اسکوات سومو دمبل

آموزش گام‌به‌گام و نحوه اجرای صحیح حرکت اسکوات سومو دمبل با dumbbell — عضلات درگیر، نکات تکنیکی و ایمنی.

تجهیزات لازم: dumbbell

نحوه اجرا

اسکوات سومو با یک دمبل بین پاها.

نکات مهم و ایمنی

پاها را بازتر از شانه قرار دهید.

برنامه تمرینی اختصاصی خودت را بساز

فیتاپ با هوش مصنوعی از روی مشخصات بدن تو برنامه می‌سازد — ۳۲۰+ حرکت با آموزش کامل

شروع رایگان