پاپامتوسط

لانگز معکوس با هالتر

آموزش گام‌به‌گام و نحوه اجرای صحیح حرکت لانگز معکوس با هالتر با barbell — عضلات درگیر، نکات تکنیکی و ایمنی.

تجهیزات لازم: barbell

نحوه اجرا

لانگز معکوس با هالتر روی شانه.

نکات مهم و ایمنی

قدم را به عقب بردارید.

برنامه تمرینی اختصاصی خودت را بساز

فیتاپ با هوش مصنوعی از روی مشخصات بدن تو برنامه می‌سازد — ۳۲۰+ حرکت با آموزش کامل

شروع رایگان