نحوه اجرا
لانگز معکوس با هالتر روی شانه.
آموزش گامبهگام و نحوه اجرای صحیح حرکت لانگز معکوس با هالتر با barbell — عضلات درگیر، نکات تکنیکی و ایمنی.
لانگز معکوس با هالتر روی شانه.
قدم را به عقب بردارید.
فیتاپ با هوش مصنوعی از روی مشخصات بدن تو برنامه میسازد — ۳۲۰+ حرکت با آموزش کامل
شروع رایگان