نحوه اجرا
پل باسن با هالتر روی باسن.
آموزش گامبهگام و نحوه اجرای صحیح حرکت پل باسن با وزنه با barbell — عضلات درگیر، نکات تکنیکی و ایمنی.
پل باسن با هالتر روی باسن.
در بالا، باسن را فشار دهید.
فیتاپ با هوش مصنوعی از روی مشخصات بدن تو برنامه میسازد — ۳۲۰+ حرکت با آموزش کامل
شروع رایگان