پاپا و باسنمتوسط

لانگز جانبی با دمبل

آموزش گام‌به‌گام و نحوه اجرای صحیح حرکت لانگز جانبی با دمبل با dumbbell — عضلات درگیر، نکات تکنیکی و ایمنی.

تجهیزات لازم: dumbbell

نحوه اجرا

لانگز به صورت جانبی با دمبل.

نکات مهم و ایمنی

زانوی جلو را از پا فراتر نبرید.

برنامه تمرینی اختصاصی خودت را بساز

فیتاپ با هوش مصنوعی از روی مشخصات بدن تو برنامه می‌سازد — ۳۲۰+ حرکت با آموزش کامل

شروع رایگان