نحوه اجرا
لانگز به صورت جانبی با دمبل.
آموزش گامبهگام و نحوه اجرای صحیح حرکت لانگز جانبی با دمبل با dumbbell — عضلات درگیر، نکات تکنیکی و ایمنی.
لانگز به صورت جانبی با دمبل.
زانوی جلو را از پا فراتر نبرید.
فیتاپ با هوش مصنوعی از روی مشخصات بدن تو برنامه میسازد — ۳۲۰+ حرکت با آموزش کامل
شروع رایگان