نحوه اجرا
اسکوات با پرش در مرحله بالا.
پاپاپیشرفته
اسکوات پلایومتریک
آموزش گامبهگام و نحوه اجرای صحیح حرکت اسکوات پلایومتریک با bodyweight — عضلات درگیر، نکات تکنیکی و ایمنی.
تجهیزات لازم: bodyweight
نکات مهم و ایمنی
در حین پرش، دستها را به سمت بالا ببرید.
حرکات مشابه
برنامه تمرینی اختصاصی خودت را بساز
فیتاپ با هوش مصنوعی از روی مشخصات بدن تو برنامه میسازد — ۳۲۰+ حرکت با آموزش کامل
شروع رایگان