نحوه اجرا
لانگز با اسلایدر زیر یک پا.
پاپامتوسط
لانگز کشویی
آموزش گامبهگام و نحوه اجرای صحیح حرکت لانگز کشویی با slider — عضلات درگیر، نکات تکنیکی و ایمنی.
تجهیزات لازم: slider
نکات مهم و ایمنی
پا را به آرامی به عقب بکشید.
حرکات مشابه
برنامه تمرینی اختصاصی خودت را بساز
فیتاپ با هوش مصنوعی از روی مشخصات بدن تو برنامه میسازد — ۳۲۰+ حرکت با آموزش کامل
شروع رایگان