نحوه اجرا
اسکوات با مکث ۳۰ ثانیهای در پایین.
آموزش گامبهگام و نحوه اجرای صحیح حرکت اسکوات ایزومتریک با bodyweight — عضلات درگیر، نکات تکنیکی و ایمنی.
اسکوات با مکث ۳۰ ثانیهای در پایین.
در زاویه ۹۰ درجه مکث کنید.
فیتاپ با هوش مصنوعی از روی مشخصات بدن تو برنامه میسازد — ۳۲۰+ حرکت با آموزش کامل
شروع رایگان