پاپامتوسط

اسکوات ایزومتریک

آموزش گام‌به‌گام و نحوه اجرای صحیح حرکت اسکوات ایزومتریک با bodyweight — عضلات درگیر، نکات تکنیکی و ایمنی.

تجهیزات لازم: bodyweight

نحوه اجرا

اسکوات با مکث ۳۰ ثانیه‌ای در پایین.

نکات مهم و ایمنی

در زاویه ۹۰ درجه مکث کنید.

برنامه تمرینی اختصاصی خودت را بساز

فیتاپ با هوش مصنوعی از روی مشخصات بدن تو برنامه می‌سازد — ۳۲۰+ حرکت با آموزش کامل

شروع رایگان