نحوه اجرا
اسکوات با توپ بدنسازی پشت سر.
پاپامبتدی
اسکوات با توپ بدنسازی
آموزش گامبهگام و نحوه اجرای صحیح حرکت اسکوات با توپ بدنسازی با swiss ball — عضلات درگیر، نکات تکنیکی و ایمنی.
تجهیزات لازم: swiss ball
نکات مهم و ایمنی
توپ را به دیوار فشار دهید.
حرکات مشابه
برنامه تمرینی اختصاصی خودت را بساز
فیتاپ با هوش مصنوعی از روی مشخصات بدن تو برنامه میسازد — ۳۲۰+ حرکت با آموزش کامل
شروع رایگان