نحوه اجرا
لانگز با خم شدن به جلو (کردلینگ).
پاپشت رانمتوسط
لانگز کورلی
آموزش گامبهگام و نحوه اجرای صحیح حرکت لانگز کورلی با dumbbell — عضلات درگیر، نکات تکنیکی و ایمنی.
تجهیزات لازم: dumbbell
نکات مهم و ایمنی
در حین پایین رفتن، دمبل را به سمت پا ببرید.
حرکات مشابه
برنامه تمرینی اختصاصی خودت را بساز
فیتاپ با هوش مصنوعی از روی مشخصات بدن تو برنامه میسازد — ۳۲۰+ حرکت با آموزش کامل
شروع رایگان